季節は春になりましたが、季節の変わり目は寒暖差が激しく、まだまだ寒い日が続いています。
この急激な気温変化は、筋肉の緊張に繋がる他、血流の低下が起こるため、腰痛などが起きやすくなります。これは、血管が収縮することで、筋肉や周辺組織に栄養が運ばれにくくなり痛みの原因物質が出てくるからです。特に、自律神経の乱れやすい方は腰痛以外にも様々な症状が出やすくなります。
筋肉が硬くなると同時に、関節可動域が狭くなると、歪みを助長して姿勢変化が起こります。
この姿勢変化は、痛みから守るための無意識の動作ですが、不自然な姿勢をとってしまうため、体の至る所に負担がかけていきます。
不自然な姿勢が長期間(60日以上)続くと、筋肉や関節は拘縮していき、さらに時間が経過すると、元の状態には戻らなくなることもあるのです。
寒暖差不調の予防は栄養バランス、生活リズムの改善、適度な運動です。
これらはどれも重要ですが、やりたいけど出来ないと言われるのが、適度な運動です。その理由の一つとしては、不調で体が動かせないというものがあります。
筋肉や関節の拘縮を防ぐのは動くこと！
動けなければ、他動的に動かして下さい！
動かすことで硬まることを防ぎ、二次障害のリスクが激減します。将来的な健康破綻のトップには動きたくても動けないことがあります。自分で運動が出来ないのであれば、他動的に動かして関節可動域を減らさないことが重要なのです。
