動くのがこわい そんな不安を解消するコースを揃えました。 再発の心配をしながら過ごす毎日から やりたいことを夢見る毎日にするために 私たちがお手伝いします。 パーソナルストレッチ 歪みを整えながら筋腱を伸ばす ストレッチの注意点 ストレッチをした事のない人はいないとは思いますが、その多くは何となく伸ばしているだけじゃありませんか？ 伸ばしたい所が伸びず、伸びなくていい所が伸びてしまうことが不調に繋がることもあります。例えば、骨格が歪んで捻じれた状態の筋肉を伸ばしても、ストレッチ効果が期待できないだけでなく筋腱を痛めてしまうこともあります。筋肉の硬くなっている原因も1つではなく、筋膜が硬くなって筋肉が伸びない筋短縮もあれば、筋肉が常に不随意に収縮し続ける筋痙縮もあり、それらは対処法も異なるので見極めが重要となります。 当院のパーソナルストレッチは自宅で出来る自己調整法なので、覚えてしまえば何度も通う必要がなくなります。歪み予防～運動での再発が不安な方の機能低下した筋力回復を目指す矯正ストレッチなので、ぜひ一度お試し下さい。 パーソナルストレッチ（40分）/￥6，000 ※３か月有効１０回券￥60，000/全11回１回分お得！ ストレッチ3つの効果 1.姿勢改善 不良姿勢は血流を妨げるだけでなく、血管から出る水分や疲労物質の乳酸を蓄積して体を硬くして、コリやゆがみの原因を作り出します。 不良姿勢の改善には、体を支える筋力を高めて、歪みで硬くなった筋肉を伸ばすことが第一段階となります。しかし、慢性的な腰痛などがあると筋力トレーニングをしたくても出来ない人がいます。そういった方は筋トレではなくストレッチで筋肉の収縮状態を改善することから始めればいいのです。 2.痩身 筋肉の収縮が正常になると柔軟性や筋出力が向上して血流が促進していくため、体に溜まっていた老廃物が排出されて代謝機能が高まります。基礎代謝の60％は筋肉で行われているため、筋肉の活性化は痩身の第一歩でもあるのです。 ストレッチには筋肉に溜まった乳酸の排出を促す効果と疲労回復効果があります。 また、血流が改善されることで筋肉への栄養が運ばれやすくなり、運動した時の筋肉の成長効果が期待できるようになります。 3.筋力低下改善 ストレッチには筋肉に溜まった乳酸を排出する効果と疲労回復効果があります。 また、血流の改善で筋肉への栄養供給も促されていき運動時の筋肉の成長効果が期待できます。 パーソナルトレーニング 一般的なパーソナルトレーニングとの違い パーソナルトレーニングというと、短期間での痩身を目指したトレーニングと思われている人が多いのですが、当院のパーソナルトレーニングは機能回復トレーニングになります。トレーニング法には分割法と全身法があり、分割法は部位で鍛える日を分けるため、週に３回程の頻度で通う必要があります。メリットとしては、同じ部位を集中して鍛えられるのでの種目やセット数を増やせますが、時間的に余裕がなければ続けられないことや、その分、きつくなるのでモチベーション維持が難しくなります。 一方、全身法は、一日で全身を鍛えられるので、分割法よりも通う頻度が少なくて済むため時間的な制約が減ります。機能回復目的の人は、主に筋トレの初心者が多いので、成長スピードの速い全身法を取入れています。 パーソナルトレーニング（40分）/￥6，000 ※10回券￥60，000/全11回1回分お得！ 【こんな方々におすすめ】 ●筋トレ・体型維持・運動不足解消目的で体重管理は不要という方！ ●自分に合ったトレーニングプログラムを作成したい方！ ●ストレス発散にキックボクササイズも出来ます。 スロートレーニング スロートレーニングの初期段階は器具を使わずに自重で筋肉を肥大させていきます。筋肉は寝ている時間も脂肪を燃焼する効果があるため、速筋発達を重視したトレーニングが基本となります。個人差はありますが最初は5回、慣れてきたら最終的には30回までを目安にトレーニングを行います。 ウエイトトレーニング 自重に慣れてきた人はダンベルやバーベルを使って、より筋肉に刺激を与えていきます。近年では高重量のウエイトを使ったトレーニングによる事故が増えているので怪我をしない重さから始めていきます。尚、コンテストを目指す方向けのトレーニングとは違いますので、ヘビーウエイトでのトレーニングを希望される方は専門のトレーニングジムをお勧めします。 <!– wp:headin…
