不調で運動するのが怖い、運動が苦手
という方の不安を解消するコースを揃えました。
不調の再発が怖くてやりたいことが出来なかった
人が前向きになれるお手伝いします。
機能改善ストレッチ
歪みを整えながら筋腱を伸ばす
ストレッチには柔軟性を高めたり、運動中の怪我や疲労を回復させる効果があります。ストレッチのやり方も数多くありますが、人の体は筋力左右差で歪んでしまうため、筋肉の硬さも部位で異なります。体が歪むと筋肉や靭帯にもズレや捻じれが生じてしまうため、無理に伸ばすのは危険です。機能改善ストレッチの特徴は骨格の歪みを整えながら行うため、筋腱や靭帯に負担をかけずに行えます。 運動が初めての人や、しばらく運動から遠ざかっている人は、筋肉の収縮機能も低下していますので、いきなりトレーニングを始めるのではなく、機能改善ストレッチから始めることをお勧めします！
機能改善ストレッチ（40分）/￥6，000
※１０回券￥60，000/全11回１回分お得！(６か月有効)
機能改善トレーニング
不得意方向の筋肉に刺激を与える
筋力トレーニングは偏った動作での運動がないため筋力左右差を改善する効果があります。しかし、トレーニングの仕方によっては関節可動域を狭くしてしまいます。機能回復トレーニングは筋肉のアンバランスを整えるトレーニングとなるため、不調で運動の出来ない人や、筋力差を改善したい人向けのプログラムです。トレーニングには分割法と全身法があります。分割法は部位で鍛える日が分かれるので、週に３回程の頻度で通う必要があります。一方、全身法は一回で全身を鍛えるので機能回復を目的とする場合は成長スピードの速い全身法をお勧めします。
パーソナルトレーニング（40分）/￥6，000
※10回券￥60，000/全11回1回分お得！(６か月有効)
機能改善ストレッチ＆トレーニングのメリット
１.姿勢改善
通常のストレッチは筋肉の捻じれの有無に関係なく筋肉を伸ばしていくため、筋腱に負担がかかり伸ばせる範囲も狭くなります。 機能改善ストレッチは筋力左右差で生じている関節や筋肉の捻じれを戻しながら行うので、筋の負担が少なく合理的に伸ばすことが出来ます。
２.筋力低下の改善
ストレッチには筋肉に溜まった乳酸の排出を促して疲労を回復させる効果や血流を改善して筋肉に栄養を運んで運動時の筋成長を高める効果があります。また、普段使われない箇所まで筋を収縮させることで、代謝機能、柔軟性向上、筋出力向上、老廃物の排出効果が期待できます。
３.再発予防
痛みの再発が不安でスポーツからリタイヤする人は少なくありませんが、その多くは間違った体の使い方によるものが大半です。体の使い方は筋肉の癖に現れるので、パーソナルトレーニングを始める前に、整体で歪みの検査が必要になります。
【こんな方におすすめ】
●スポーツの復帰・体型維持・運動不足解消・体重管理が不要な方！
●不調の出にくい体になりたい方！
●ストレス発散にキックボクササイズも出来ます。
スロートレーニング
スロートレーニングは器具を使わずに自重で筋肥大をさせていきます。筋肉は寝ている時間も脂肪を燃焼する効果があるので、速筋の発達を重視したトレーニングを行います。負荷のかけ方は不調の状態や年齢で個人差が大きいので、お体に無理がかからないように5回～30回を目標ににトレーニングしていきます。
ダンベルトレーニング
自重に慣れてきた人はダンベルやバーベルを取入れて、より筋肉に刺激を与えていきます。近年では高重量のウエイトを使ったトレーニングでの事故が問題視されていますので、怪我をしない重さで始めていきます。機能改善トレーニングは本格的にコンテストを目指す方向けのトレーニングではありませんので、ヘビーウエイトを使うハードなトレーニングを希望される方は専門のトレーニングジムをお勧め致します。
ご予約・ご相談
：0439-55-7040
