痛みがある時の運動

骨格ケアセンターの渡邊英司です。[br num=”1″][br num=”1″][br num=”1″]

身体の痛みがある時は、運動をしても大丈夫なのか？[br num=”1″] こればかりは、ケースバイケースで、凄く痛ければ、動きたくても動けないし、大したことがないのに休むのも良くありません。[br num=”1″] 痛みの種類や程度の問題になるので、以下を参考にして下さい。[br num=”1″][br num=”1″][br num=”1″]

腰痛を例にした３つのケース[br num=”1″][br num=”1″]

① ぎっくり腰【大半が怪我】[br num=”1″] ぎっくり腰の大半は筋膜損傷になります。発症直後が軽くても、時間の経過とともに悪化していく事が多々あります。最近、新たに分かったのは、発症してピークが過ぎた後は日常程度の動きはした方が回復が早いとされています。[br num=”1″][br num=”1″]

② 部活動で起きやすい腰痛【多くは筋肉痛】[br num=”1″] 学生の部活動で多い腰痛は筋肉痛です。特に試合前は筋肉痛が回復しない状態で、運動を続けるため、悪化して筋肉のダメージが蓄積する事があります。そういった無理がかえってパフォーマンス低下になる事もあるので、慎重な判断が必要です。[br num=”1″][br num=”1″]

③ 慢性痛【負担の蓄積】[br num=”1″] 一部位に集中して負担がかかる事で起こります。痛みがあるから動かないでいれば筋力低下が起きてしまいます。かといって、ただ動いても、さらに負担が蓄積するだけです。正しい、身体の使い方を覚えてからの運動が必要です。[br num=”1″][br num=”1″]

以上の事からも、動かして良いケースと、動かしてはいけないケースに分ける事で、事後の対応は異なりますが、長期に続いている痛みの改善には動かす事が大切です。但し、自己判断は悪化の原因となるので、専門知識のある方に相談して下さい。お近くの方は、お気軽にご相談下さい。[br num=”1″][br num=”1″][br num=”1″]