トレーニングを始める前に、やるべきことがある。
それは、姿勢を正すこと。
現代人の多くは、
「正しい姿勢を維持する筋力」そのものが低下していると言われている。
姿勢が崩れれば、身体は歪む。
身体が歪めば、正しいフォームは作れない。
そしてその負担は、背骨に集中していく。
歪んだまま鍛えると、筋肉は裏切る。
筋力トレーニングには、
・左右差を整える
・休眠していた筋肉を目覚めさせる
といった効果がある。
だがそれは、身体が整っていることが前提だ。
歪んだ状態でのトレーニングは、
狙った筋肉に効かず、代償動作ばかりが増えていく。
結果、
「頑張っているのに変わらない」
という状態に陥りやすくなる。
それは、時間だけでなくメンタルも削る。
トレーニングの成果が出ないと、
・時間のロス
・モチベーションの低下
・トレーニングからの離脱
につながる。
理想の体を目指す人にとって、
これは致命的だ。
くびれは、鍛える前に作るもの。
例えば、女性が目指す「メリハリボディ」。
その象徴が、腰のくびれだ。
くびれが消える原因は、
脂肪だけではない。
・肋骨と骨盤の距離が狭くなっている
・姿勢の崩れによる体幹の短縮
こうした歪みが大きく関与している。
脂肪は落とせる。歪みは、整えなければ戻らない。
肥満は、痩せれば解消できる。
だが、肋骨と骨盤の位置関係は、
整えなければ変わらない。
この状態で筋トレをしても、
筋肉はつく。
ただし、
理想のラインとは違う仕上がりになる。
鍛える前に、身体の土台を整える。
トレーニングの効果を引き出すのは、
回数でも重量でもない。
姿勢という土台だ。
整えてから鍛える。
それが、最短で理想に近づく方法になる。
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