骨格ケアセンターの渡邊英司です。 背骨は真横から見た場合、正しい姿勢は肩甲骨あたりの湾曲が腰よりやや大きい、２対１のＳ字カーブです。それに対して、不良姿勢は以下の３つのタイプに分かれます。 ① 上下の湾曲が大きくなった姿勢 ② 背中の上部の湾曲が長く丸まっている姿勢 ③ 湾曲が直線的になっている姿勢 この①②③の姿勢には専門的な呼び方がありますが、文献で違うので、上記のように表現しました。この３つのタイプで、身体にかかる負担が異なります。 例えば、①の姿勢は、首と腰が反る姿勢なので、顎が上を向き、骨盤が前傾します。その影響は、顔面筋が緊張するため、顎関節症や頭痛が起きやすくなります。また、後屈動作で痛みの出る脊柱管狭窄の人は症状が強くなります。 こういった、身体の癖は日常姿勢で作られるので、自身のタイプがわかれば、日頃、気を付けなければいけない姿勢に注意を向けることが出来ます。また、スポーツでの運動能力を高めたい人は、どこをどう改善すべきかや、スポーツ障害を減らす事も可能になるのです。 …
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一流のアスリートに学ぶ
骨格ケアセンターの渡邊英司です。 世の中には、人間離れした才能をもっている人がいます。 その多くは、人一倍努力も積み重ねてきた人達です。 一般の人達は、テレビに出てくる有名な人しか見る機会がないと思いますが、表に出ない隠れた逸材がいる事も事実です。 そういった、隠れた『本物』は、自身の向上にしか興味がなかったり、チャンスに恵まれなくて表舞台に立てないでいる人もいます。 また、せっかく夢がかなっても、体の故障でリタイヤする人もいます。 私も、仕事を通じて、多くのアスリートと接する機会があるので、考え方や体の使い方で意見を交わしていると、ある事が見えてきました。 ①優秀なアスリートは、相手のミスを願わないが、実力のないアスリートは相手のミスを願う。 実力がある人の考え方は、相手が上手ければ、それ以上に上手くやろうとします。実力が下だと、相手のミスを願います。言い方を換えると、自らの実力が下と認めているのです。 誰だって強い人より、弱い人と戦った方が勝率が上がりますが、それでは強くなれないのです。 ②優秀なアスリートは基本に忠実である。 優秀なアスリートの中には、独特な動きをする人がいますが、良く見ると基本に忠実な人が多い事に驚かされる事があります。これは、基本を理解しているから出来る事で、基本動作を自分なりに応用しているのです。 基本を知らない人の動きは、関節に負担のかかる動きをしているのです。 それぞれのスポーツに基本がありますが、基本とは体の使い方です。 基本を正しく理解していれば、自分の動きに応用する事が出来ます。 要は、エネルギー効率と体の負担を最小限にパフォーマンスを向上させれば良いのです。 途中でリタイヤしてしまう人の多くは、他人よりセンスが良くて、コーチや監督からフォームの修正をされてこなかった人達です。 これは、基本を疎かにしたスポーツ障害です。 こんなつまらない事で、人生が左右されてしまうのです。また、基本を知らずに、見た目だけを真似る人もいますが、本当に真似るべきは、見た目ではなく、その人の姿勢なのです。 …
スポーツ整体
最高のパフォーマンス発揮へと導く スポーツでの反応速度や反射能力を高めるには反復運動が不可欠ですが、それらは偏った筋肉を発達させるために、関節可動域の左右差が生じやすくなります。 今もそうですが、筋肉のケアはマッサージでほぐすのが定説になっています。しかし、マッサージは筋力左右差の解消ではないため、筋バランスの調整には、低下した神経や筋の働きを促さなくてはいけないのです。 また、筋肉の拘縮と同時に関節が拘縮して動きが悪くなっていることもあります。関節の拘縮は、自然に戻らないため、関節摩擦の増大で、柔軟性、筋出力、キレなどを失うのです。 柔軟なカラダより柔軟な動きを身に付けよ！ 一昔前までは、スポーツには柔軟なカラダの方が足も上がり、綺麗なフォームが作りやすく優れていると思われていました。しかし、新体操やバレイなどの特殊なスポーツを除くと、柔軟性よりも柔らかい動きが重要になります。 通常のスポーツでは、過度なストレッチなどで筋を伸ばし過ぎると、支える力が弱くなり、動作の初速が遅くなってしまいます。 スポーツ動作というのは、姿勢から姿勢への移動なので、素早く動き、早く止まることで、次の動きに備えられます。 それには、運動の要となる関節や筋腱が大きく影響します。ところが、関節は不用意な運動や僅かな捻挫でも機能障害が起きることがあるのです。 機能の低下した関節が1つでもあると、関節の連動が妨げられてしまうため『本来の力が出なくなる』『違う方向に力が抜けてしまう』といったことが起きてしまいます。また、そのまま運動を続けていると、関節にかかる負担が増えてしまうため、スポーツ障害も起きやすくなるのです。 怪我に強いカラダ作り スポーツ障害の原因はオーバーユースですが、アスリートが人の倍もの練習をするのは当然です。しかし、同じ練習をしているのに何でもない人がいるのも事実です。 両者の違いは、生まれ持った耐性の違いや、カラダの使い方の違いです。 生まれ備わったものは変えられなくても、カラダの使い方は変えることが出来ます。 それには、自分自身のカラダを知り、頭の中にある間違った認識を正さなくてはいけないのです。 故障の多い選手にありがちな間違いは、上手な人のフォームや練習方法をそのまま真似てしまう事です。 骨格の構造は同じなので、その人が正しい動きをしていれば良い結果に繋がるかも知れません。しかし、感覚で動けてしまう天才たちは、基本に忠実でない人が多くいます。 指導者の中には、自分より上手な人を直すことが出来なかったり、直して才能を潰してしまうことを恐れて、自由にさせている事があるのです。 今のプロスポーツ界は結果が全てなので、成績が良ければ正しいものとなります。そのため、それが関節などに負担がかかる動きであっても良しとなるのです。よい例が、スポーツ雑誌で特集を組まれる選手のフォームです。 影響力のある選手の動きをそのまま真似た場合、耐性の弱い人は運動器にダメージを受けるだけ不調だけなのです。 過去に対応した症状 足底腱膜炎、シンスプリント、ジャンパー膝、ランナー膝、オスグッド、半月板損傷、梨状筋症候群、筋・筋膜性腰痛症、腰椎分離症、腰椎すべり症、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、テニス肘、ゴルフ肘、野球肘、野球肩、胸郭手口症候群・・・他 ※上記疾患名は来院者本人から聞いたものですが、医療検査で疾患が確認できても、手術レベルにいかない場合は保存療法になります。また、検査で疾患が確認できないケースでは、関節のズレや捻じれが原因かも知れません。これらの痛みでお悩みの方はお気軽にご相談下さい。 スポーツ整体を受けるべきタイミング 柔軟性がなくなってきた時 身体が重く感じた時 動作が鈍くなった時 階段などで足を踏み外しやすくなった時 寝つきが悪くなった時 仰向けに寝れない時 寝起きに足が痛い時 痛みが出たり消えたりを繰り返す時 伸びをするとつる時 呼吸がしにくい時 スポーツで伸び悩んでいる時 スポーツの試合前後 キレがなくなってきた時 怪我後のリハビリ補助…
