冷え性は骨格の歪みと筋力低下が原因!? 効果的に血流を改善する動き方とは

冷えに悩む人は特に女性が多く、更年期だけの問題ではありません。食生活やストレス、体の歪み、運動不足など多くの要因が絡み合い、手足の末端冷えや頭痛、生理痛などの不調を引き起こします。

私の施術経験からは、冷え性の多くは骨格の歪みと筋肉量の不足に起因していると感じています。運動不足なら当然血流は悪くなりますが、運動をしている人でも冷えるのは、骨盤やアキレス腱など部分的に動かない場所があるからです。

骨盤の仙骨周辺は多くの神経が集中し、冷えと密接な関係があります。ここが硬くなると体幹から四肢の連動が妨げられ、特に下肢の「第二の心臓」ふくらはぎの動きが低下。アキレス腱の硬さがさらに血流障害を招きます。

自宅での改善には、階段でのつま先立ち上下運動や、椅子に座って膝を開きながらの骨盤回旋運動が効果的。ただし、長期の不調には専門的な施術が必要です。

正しい動きを身につけて、冷えに負けないカラダを作りましょう！