カテゴリー: スポーツ障害

身体軸を安定させるために体幹トレーニングを取り入れている人は多くいます。 確かに、体幹を鍛えることで体軸は安定し、姿勢も良くなります。 しかし、パフォーマンスを本当に高めたいなら、体幹の安定だけでなく「手足に力を伝える連動力」が必要です。

例えば野球の投球動作では、体幹が安定している選手の方がブレが少なく、遠くまで投げることができます。 けれども、体幹から手足へうまく力が伝わっていなければ、どんなにパワーがあっても“手投げ”になりやすく、いずれ投球障害を引き起こす原因になります。

実はこうした問題は、トップレベルの選手にも見られることがあります。 特に柔軟性が高い選手は、一部の関節や筋肉の機能が不十分でも全体の柔軟性で動作をカバーしてしまい、そのまま無理を重ねることがあります。 それが結果を出している選手であればあるほど、周囲もその動作を正しいと錯覚してしまい、修正の機会を逃してしまうのです。

体幹の中でも「骨盤」は、上半身と下半身をつなぎ連動させる重要な役割を担っています。 骨盤にある仙腸関節のわずかな動き、そして背骨一つひとつの連動した動きが、身体全体の連動性を生み出すカギになります。

こうした体軸の重要性は、スポーツに限った話ではありません。 日常生活の中でも、体軸が不安定だと姿勢が崩れ、無駄な筋緊張を生み、慢性的な不調につながります。

「身体が重く感じる」「何もしていないのに関節が痛い」と感じる時は、もしかしたら体幹の動きや体軸の連動がうまくいっていないサインかもしれません。