ランナー膝の正体を暴け！膝が悲鳴を上げる理由は走り方にあり！

ランナー膝（腸脛靭帯炎）を繰り返す理由｜走り方と骨格のズレに注意！

走るたびに膝の外側が痛む…。それ、もしかして「ランナー膝（腸脛靭帯炎）」かもしれない。

太ももの外側を走る靭帯──腸脛靭帯。ランニング時に膝の屈伸でこの靭帯が骨に擦れることで、炎症が起こる。それが痛みの正体だ。

原因は“使いすぎ”だけじゃない。実は、柔軟性の低下、水分不足、そして何より「走り方（フォーム）」の悪さが大きく関わっている。

とくに厄介なのは、骨格アライメントが崩れたまま走っているケース。アライメントとは、体の各関節や骨の位置関係のこと。これがズレていると、衝撃吸収力が低下。地面からの突き上げがダイレクトに膝や腰、全身を襲う。

しかも、ズレた体ではいくらフォームを修正しようとしても、思うように動かない。だからこそ必要なのは、骨格アライメントを整え、同時に筋バランスも調整すること。それにより、体の連動性が蘇り、動作効率もアップ。再発防止にもつながる。

膝の悲鳴を聞き流すな！　“走れる身体”は正しい土台からしか生まれない。