夜中の激痛！“こむら返り”は身体のSOSだった！

【第1話】
夜中、突然ふくらはぎがキューッッ！
それ、“こむら返り”だ。
筋肉が悲鳴を上げてる証拠。

【第2話】
原因は？
✅脱水（特に酒・コーヒーの摂りすぎ）
✅電解質バランス崩壊
✅筋肉の硬直
✅冷え・運動不足・妊娠・姿勢の悪さ etc

【第3話】
お酒1L＝水分マイナス200cc！？
飲むなら水も一緒に。
アルコールとカフェインは、裏切り者かもしれない。

【第4話】
予防策はこれ！
💧こまめな水分補給（常温がベター）
🧘ストレッチで筋肉を柔らかく
🦶つったら、アキレス腱をぐーっと伸ばせ！

【第5話】
毎晩、つるなら体の内側からチェックを。
腰？神経？血流？
“こむら返り”はただの筋肉の反乱ではない。
体の声に耳をすませ。