睡眠の質を高める

寝不足がつくりだす不調は数多くある。寝不足は、脳の神経伝達物質セロトニンの減少でイライラ、幻覚、幻聴などの精神的な症状が出る事もあります。
また、食欲を促すホルモンが分泌され、食欲旺盛になるため肥満になりやすいのです。

それ以外に、顔のむくみ、瞼の痙攣、下痢、首痛、頭痛などが現れる事もあります。
【睡眠の質を高める】
●朝日を浴びる。
●足首を温める。
●寝る一時間前にお風呂に入る。
●ストレッチ。
●枕を換える。
●寝る前はスマホを見ない。