秋から冬にかけて体重が増える——。
そんな経験、きっと誰にも覚えがあるはずだ。
「ダイエットしたいけど汗もかかないし、どうせ失敗する」
そう思ってしまうのも、この季節ならでは。
しかし実は、冬は本来 ダイエットに最適な季節 だ。
人間の体は体温を一定に保つため、気温が下がると熱を作ろうと代謝を上げる。
つまり 基礎代謝が上がり、カロリー消費しやすい状態 になる。
では、なぜ冬は“太る季節”のイメージが根強いのか？
その理由はシンプル。
食欲が上がるから だ。
体が熱を生み出すにはエネルギー（カロリー）が必要。
そのため、身体は自然と「食べて補給しろ」という指令を出す。
基礎代謝が上がっても、そのぶん食べ過ぎれば当然太る。
でも心配はいらない。
冬ダイエットが成功する人は、みんな “基本の3つ” を押さえている。
🔹① 体を冷やさない
冷える → 熱を作るために食欲UP。
この悪循環を断つには、「温めること＝食欲をコントロールできる」。
🔹② よく噛んで食べる
満腹中枢が働くまで約20分。
噛まないと脳が満腹を認識せず、食べ過ぎてしまう。
🔹③ 適度な運動
寒いと動かない → 筋肉・関節が固まる → 脂肪が蓄積。
さらに筋肉量が落ちて、代謝が低下し“冬太り体質”が完成する。
冬のダイエット成功の鍵は「当たり前の徹底」。
代謝が上がる季節を味方につければ、実は一番やせやすい時期でもある。
コメント