「10人に2人」が、今まさに痛みに悩んでいる。
腰、肩、首、膝。
現代人の“痛みランキング”常連ばかりだが、驚くべきはその7割が我慢しているという事実だ。
治ったと思っていた怪我が、完治後もなぜか痛む……そんなケースも珍しくない。
■急性痛は突然くる。しかし「その後」がもっと重要だ
ぎっくり腰に象徴される急性痛は、
・骨格の歪み
・全身疲労
・筋力低下
・脱水による筋収縮異常
など複数要因が絡み合って起こる。
発症直後に動けなくなる人もいれば、数時間後に痛みが増してくる人もいる。
いずれにせよ 痛みのピークは24時間後、とくに翌朝。
固まった筋肉が追い討ちをかけるからだ。
大半は筋膜損傷で、順調でも回復に1週間。
無理をすれば2週間以上続くこともあり、違和感だけ残る人も。
さらに繰り返す人は椎間板ヘルニアのリスクが高くなる。
■初期対応がすべてを左右する
発症後の行動は、未来の“痛みの有無”に直結する。
さらに睡眠・栄養・ストレス管理という生活習慣を整えることで、
多くの「消えない痛み」はコントロールできる。
痛みは敵じゃない。
あなたのカラダが“限界サイン”を出してくれているだけ。
要因を1つずつ外していけば、痛みは必ず手放せる。
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