寒くなると「だるい」「頭痛」「胃の不調」「肩こり」「眠れない」など、色んな不調が増えてくる。
その大きな原因が“体の冷え”による 自律神経の乱れ ！
🔹冷えるとカラダはどうなる？
冷え → 血流が悪くなる → 自律神経が乱れる
これだけで、体は一気に不調モードに。
✔胃痛・胸やけ
✔便秘／下痢
✔息苦しさ・過呼吸
✔動悸・めまい
✔不眠
✔手足のしびれ
「全部バラバラの症状」に見えて、実はつながっているのです。
🔹寒さだけが原因じゃない
ストレス（仕事・人間関係・学業）
睡眠不足
運動不足
栄養の偏り
これらも自律神経を乱す大きな要因。
🔹自律神経を整える5つの習慣
①しっかり食べる
②よく寝る
③ストレスを放置しない
④疲労をためない
⑤軽い運動をする
完璧じゃなくてOK。
“できるところから一つ”がポイントです。
🌿今日からできる簡単ケア
・半身浴で体を温める
・落ち着く音楽を流す
・こわばった身体をゆるめる
・深呼吸でリセット
こんなことで？という事でも、積み重ねで効果が現れるもの。また、冬の不調は「気合」ではなく、「ケア」で変わります。不調が長引く前に、カラダのメンテナンスをしましょう。
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