硬い体を柔軟にする方法

硬い体と、柔らかい体では、運動時の可動範囲が違うため、同じ運動をやらせても、柔軟性のある人の方が硬い人より、出来る範囲が増えます。

例えば、体の硬い人は足を高く上げたり、大きく開く動作が苦手なので、無理して上げようとすれば、バランスを崩してしまいます。

柔軟性の違いは、先天的なものもありますが、ある程度のところまでは誰でも柔らかく出来ます。　関節可動域を広げるにはストレッチが有効ですが、関節に拘縮が起きている箇所には効果がありません。
そういう箇所は、自動運動ではなく他動的に動かしてあげなければいけません。

他動的にしか出来ない箇所とは背骨です。24個の骨が連なる椎間関節は、一つ一つを意識的にストレッチする事が出来ないため、全体的に伸ばすしかありません。しかし、それだと、どこが伸ばされているかが曖昧になります。

背骨の柔軟性は四肢関節に影響する重要な箇所です。動きの妨げで不調に結びつく事もあれば、運動能力にも大きく影響します。　そういうストレッチが出来ない箇所には手技で動きを付けてあげるしかないのです。