「猫背」タグの記事一覧

骨格ケアセンターの渡邊英司です。 趣味やスポーツを楽しんでいる時に姿勢や動作を気にする人はいないと思いますが、一定の姿勢を続けていると筋肉や関節は硬くなります。それは手でも同じです。 例えば、トンカチを使う大工さんやゴルフクラブやバットを振るスポーツ選手たちは、手を握るだけでなく握力も使うので、手を握る筋肉や相関する前腕屈筋群、上腕二頭筋、肩関節屈筋群が硬くなります。それに連鎖して大胸筋が緊張して巻き肩になりやすくなります。 逆に背中を丸めた姿勢も肩が内巻きに入り込むので、肩関節屈筋群や上腕二頭筋とともに手が硬くなることがあります。 こういった、あまり関係なさそうな箇所でも、硬くなれば姿勢に影響してしまいます。そのため、手を調整することも改善には不可欠なのです。 …

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骨格ケアセンターの渡邊英司です。 不良姿勢の一つに巻肩があります。その多くは猫背姿勢でなるのですが、逆に、巻肩が猫背を作り出す事もあります。 巻肩とは、肩が内巻きに入り込んでいる姿勢です。真上から見ると、両肩がＵ字型になりますが、人によっては、片方だけ大きく入り込む人もいます。 巻肩の要因は３つあります。 例えば、立位姿勢、座位姿勢、寝姿勢のそれぞれで、起きる原因が異なります。 立位姿勢から不良姿勢になる事は比較的少ないのですが、ゴルフのように、クラブを握る姿勢は巻肩を作りやすいスポーツの一つです。ゴルファーにとって、巻肩は胸椎の回旋動作に影響するため、手打ちになって飛距離が伸びなくなったり、回旋動作に無理が生じて、腰痛を発症する事もあります。また、音楽活動をするボーカルの場合は、胸筋の緊張で声量が出なくなる事も考えられます。 不良姿勢の大半は、座位姿勢が原因になります。立位姿勢と比べて、座位は接地面が広いため、楽な姿勢がとりやすいためです。背もたれのない椅子に腰かけて力を抜くとわかりますが、背中が丸まり、両肩と顎が突き出て、首が反るはずです。このように、座位姿勢は猫背の原因と同時に巻肩を作り出すのです。 ３つ目は寝姿勢ですが、これには、仰向け(背臥位)、横向き(側臥位)、うつ伏せ(腹臥位)があります。寝姿勢で巻肩になるのは横向きです。横向きに寝ると、下になる側の肩は前方に入りこんでしまいます。寝ている時間は長いので、肩甲骨周囲の血行不良が起こり、手のしびれや、一時的に感覚が麻痺する事もあります。 巻肩による症状は、首や肩のこり、痛み、痺れ、麻痺などがあります。また、運動能力の低下なども起きるので良い事は一つもありません。逆に、少しでも改善すれば、症状が緩和して、運動機能の向上が期待できます。 それと、巻肩の改善で両肩を後ろに引いてストレッチする事が多いですが、緊張の高まった胸筋群は簡単には緩みません。多くの人が、見える所ばかりを動かそうとしますが、本当のポイントは他にあるんです。 …

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骨格ケアセンターの渡邊英司です。 今日の話は背骨です。背骨は、あらゆる方向から外力が加わるため、常に歪みやズレなどの危険にさらされています。　 外力から背骨を守るには、背骨を支える筋肉が必要です。 また、筋肉がなければ、背骨を動かす事も出来ません。 人は重力を受けながら活動しているので、抗重力筋という筋肉が働いているため、適度な緊張状態で姿勢を維持しています。 そのため、姿勢が崩れると、緊張する箇所が変わってしまいます。 不調の多くは、こういった姿勢変化が原因で、不要な箇所に筋緊張が飽きてしまいます。 例えば、背中を丸めていれば、大胸筋群が硬くなり胸郭が広がらなくなります。 そうすれば、背骨の動きも悪くなり、神経の伝達なども妨げられてしまいます。 背骨の動きは、四肢に影響するため、背骨だけの問題ではないと言えるのです。 …

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骨格ケアセンターの渡邊英司です。 読書やスマホを見る時など、下を向いて頭を前に突き出す姿勢をしている人が急増しています。 頭部の重さは、平均６キロあるので、それを支える首には、かなりの負担がかかってしまいます。 首周囲の筋肉は細くて、重さに対しては弱いために、筋緊張が起きて拘縮しやすい特徴があるのです。 頭を突き出す姿勢は、首だけでなく、背中も丸まるために肩が巻き込んでしまいます。 この姿勢で、頚椎上部にあたる、頭半棘筋周囲に拘縮が起こります。 肩が入り込むと、首の後屈動作が制限され、さらに頚椎上部の拘縮によって、上を向いた時に、瞬間的な痛みが現れたりします。 頚椎上部の拘縮は、うつ伏せで読書をしたり、長時間のパソコン作業など、顎を突き出す姿勢をする人に多く現れます。 こういった姿勢をする人は頭痛持ちの方が多いので注意が必要です。 症状の改善には頚椎上部の弾力調整の他、第一肋骨、胸椎、胸郭、鎖骨の調整も不可欠なのです。 …

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骨格ケアセンターの渡邊英司です。 誰もが知らないうちにやってしまう姿勢があるはずです。 長時間にわたる不良姿勢が原因での、体の不調は数え切れないほどあります。腰痛や肩こりはもちろん、肘や膝他、あらゆるところに不調が現れます。気づいた時には改善困難なんて事もあります。 不良姿勢をいくつか挙げますので、該当するものがないかチェックしてみましょう。 ①ペシャンコ座り これは両足をＭ字にお尻を床に付ける座り方で女性に多い不良姿勢です。 股関節が内旋するため、内股Ｏ脚になったり、股関節痛に繋がる事もあります。 ②横座り 両足をどちらか一方に放り出して座る姿勢ですが、腰仙関節の歪みに繋がり、女性では腰痛の原因として多いものです。 これとよく似た姿勢は男性にも多い、ソファーや自動車のアームレストにもたれかかる姿勢です。腰の左右のいずれかに痛みが出ますが、検査で原因不明の腰痛はこれが原因という事もあります。 ③ゲームやスマホ姿勢 ここ数年で急激に普及したスマホを見る下向き姿勢ですが、スマホ首と言われる通称まで出てきました。 ストレートネックがまっすぐ歪むのに対して、スマホ首は通常と逆の弯曲になります。 首痛の原因として、早急に対処していかなければいけない不良姿勢です。 ④猫背 不良姿勢の代表といえば猫背ですが、これは若い時からの癖でなる事が多く、成人してからなるケースは少ないです。 これとよく似た姿勢で、円背がありますが、両者の違いは、背筋を伸ばして伸びれば猫背、背筋を伸ばしても伸びないのが円背です。 円背は脊椎が骨粗しょう症などで潰れて丸まるため、背筋を伸ばしても伸びません。 猫背と同一にされる事がありますが、円背に背筋を伸ばす矯正は危険なので注意が必要なのです。 ⑤寝転んでテレビを見る姿勢 肩肘を立てて横向きでテレビを見る姿勢は、頚椎や胸椎の歪みを誘発して脇腹の筋緊張を高めて、首や肩の痛みの原因になる姿勢です。 ⑥ショルダーバッグ いつも同じ側にバッグを担ぐ姿勢は、肩関節が上がり、肩甲骨の高さに相違が出て肩こりの原因にもなります。 ⑦イスに浅く座る 背もたれに寄りかかりながらイスに浅く座ると、腰椎が丸まってしまい、腰痛の原因となるので、正しい姿勢で座るようにすべきです。 ⑧草むしり 高齢者に多いのが草むしりですが、一定時間しゃがんだままでいると、腰の筋肉が伸びたまま硬くなり、膝や股関節も屈曲した状態で硬くなります。 立ち上がり時には硬直したままのびないので足腰に痛みが生じやすくなるので、膝痛や腰痛持ちの人は注意が必要です。 日常では知らないうちにやってしまう不良姿勢が沢山あります。 これらの姿勢が、改善を遅らせたり、再発の原因になるのですが、正しい知識をもち、普段から正しい姿勢を心掛けていれば改善は難しくはないのです。 …

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美容整体とは 美容整体とは骨格や筋肉にアプローチして顔や体を美しく整えて、見た目を重視した施術になります。 骨格の歪みは筋力左右差で生じるため、歪み方によって左右の顔の歪みが出たり脚長差などが現れます。また、歪みによって血液循環を妨げるため冷え症にも繋がります。 歪みを整えることで不調が改善される効果もあるほか、Ｏ脚で着れなかった服が着れるようになったという人もいます。 背中を丸めた猫背の姿勢はバストやヒップが垂れる原因になる他、二重あごやお腹がたるむ原因になります。また、骨盤の歪みで脚長差が出ると、腰痛、股関節痛といった不調が出やすくなり、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまいます。 正しい姿勢になると、今まで使われていなかった箇所の筋肉が使われるようになるため、基礎代謝が上がります。基礎代謝の60％は筋肉が行なっているため、寝ているだけで脂肪を燃焼する効果が生まれるのです。また、血液とリンパの流れが促されることで老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消にも期待できます。 頭蓋骨のアプローチでは脳脊髄液の流れが促されることで、循環不全で膨張した頭が本来の状態に戻りやすくなります。その結果として不定愁訴の改善や小顔矯正効果が期待できます。 美容整体のメリット 見た目年齢が若返る バストアップ ヒップアップ くびれが出る ポッコリお腹改善 骨盤の張り出し改善 Ｏ脚改善 代謝ＵＰで太りにくくなる。 腰痛・生理痛の緩和 小顔矯正（頭蓋矯正） 当院の小顔矯正は、頭蓋骨や頭の筋肉、頭皮の歪みを整えることで、結果的に小顔に導くものです。誰にでも利き手足があるように、顔にも利き顎があり、筋肉の左右差が生じます。よく使われる側の筋肉は硬くなって歪みを作り出すため、頭や顔の骨を正しい位置に修正することで、脳脊髄液や血流が改善して、むくみやたるみが改善されます。その結果として、顔を大きく見せていた原因が取り除かれてフェイスラインがスッキリするためシャープな印象になります。 ●顔のむくみの解消 顔のむくみは水分や老廃物が顔に溜まっていることが原因です。頭蓋とフェイスの矯正で血液やリンパの流れがスムーズになることで、むくみ解消効果が期待できます。慢性的なむくみがあると、自覚していない人もいますが、むくみが解消されることで本来の顔に気づく人もいます。 ●顔のたるみの解消 老け顔の原因は顔のたるみなのです。たるみは放置していると、そのまま進行していくため、早めに対処しましょう。たるみの原因は様々ですが、多くの場合は筋力の衰えや肥満などが挙げられます。頭蓋とフェイス矯正では顔の筋肉の左右差を整えていくため、こわばりが取り除かれて、顔がむくみにくくなります。 猫背・巻き肩 猫背は実年齢より老けて見えたり、腰痛、首肩こり、眼精疲労、便秘などの原因になります。また、肩が内側に入って、胸筋と肩甲骨周囲の筋バランスが崩れてしまいます。猫背の改善には、関節を正常に動くようにした上で、筋肉のバランスを整えていかなければいけなくなります。また、骨盤変位が背骨の弯曲を過剰にしてしまうので、骨盤を正常な位置にする必要があります。 Ｏ脚・大転子の張りだし Ｏ脚には機能性のものと、病気や変形をともなう構築性のものがあります。後者の場合は原因を取り除く必要があるため医療機関での検査が必要になりますが、機能性の場合は関節のズレや捻じれと、筋バランスの調整をします。また、靴の外側が減る場合はインソールを使うことで、より改善しやすくなります。 お尻が大きく見えてしまう原因の一つが大転子の出っ張りです。これは内股癖の人に多くいて、Ｏ脚の原因にもなりますので、内股癖の人は注意が必要です。 くびれ・ポッコリお腹 くびれがなくなったり、ポッコリお腹の原因は、骨盤にある仙腸関節と股関節の機能不全が関係しています。くびれがなくなる原因は二つあります。１つは肥満によるもの、そしてもう一つは肋骨と骨盤の間隔が狭くなってしまうことです。これはカラダの歪みが原因で起こるため、まずは歪みを正すことから始めましょう。ポッコリお腹は仙腸関節の引っかかりで骨盤が変位したまま戻らない人に多く見られます。仙腸関節は２ミリ程しか動かない関節ですが、その僅か２ミリが股関節周囲を硬くしてバランスを崩してしまうのです。 痩せにくい・下半身太り 若い時は痩せていたのに、歳と共に痩せにくくなっていませんか？人は加齢とともに基礎代謝が落ちていくので、食事に適した運動量を考えていかなければ太ってしまいます。また、下半身だけが太りやすい人もいますが、その多くは骨盤が関係しています。 骨盤には仙腸関節という、あまり動かない関節があります。仙腸関節は僅かな動きしかないため、硬くなりやすい関節でもあります。この関節が硬くなると周辺の筋機能の働きも低下するため脂肪が蓄積しやすくなります。また、骨盤は肩甲骨の動きに影響して肩甲骨の動きを悪くさせてしまいます。肩甲骨の周囲には褐色脂肪細胞があり、蓄えたエネルギーを放出して熱を発生させる役目があります。肩甲骨の動きが悪くなれば脂肪燃焼効率も悪くなってしまうのです。 不調がなくても産前のケアが大切！ 女性は妊娠すると、胎児の成長に合わせて、姿勢変化が起こるため、今まで不調のなかった人でも、腰痛や肩こりを発症することがあります。姿勢変化を止めることは出来ませんが、歪みを少しでも抑制する方法の１つが産前ケアなのです。 歪みは妊活にも影響？ カラダの土台となる骨盤の歪みは血流悪化の原因となり、子宮の機能低下だけでなく、全身に影響が出てしまいます。全身の歪みを整えることは、低下した機能の活性化にも繋がるため、婚活への第一歩にもなるのです。 骨格が歪むと内臓も窮屈になる 外箱が凹むと中身が押しつぶれされてしまうように、背中を丸めた姿勢でいると、内臓が圧迫されて働きが低下してしまいます。内臓は筋膜で連結されているため、離れることがなく可動力もありますが、関節や筋肉に障害が起きて動きが制限されてしまうと、内臓を連結する筋膜も硬くなってしまいます。 運動学を取入れた骨格調整…

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