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ぎっくり腰は癖になる?

腰痛

ぎっくり腰は、一回やると癖になると言われています。 実際に、ぎっくり腰をやった事のある人の多くが、何度か経験しています。 ぎっくり腰は腰椎の老化が原因ともいわれますが、一番の原因は生活習慣です。 日常生活で、腰に負担のかかる姿勢をしているのです。 ぎっくり腰は急性腰痛ですが、それは慢性的な腰への負担が蓄積した結果、筋膜が耐え切れなくなって発症する損傷です。 発症から回復には1週間程かかりますが、それは損傷が治っただけです。 発症後は、痛みの解消が優先ですが、痛みがなくなったら、根本改善に向けてしなければいけない事があります。 それは、慢性的な腰の負担を減らす事です。 なぜなら、ぎっくり腰だけでなく、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、分離症といった疾患も腰の負担の蓄積で発症するからです。 負担を減少に有効なのは、腰以外の硬い関節に柔軟性をつける事です。 腰の過剰な動き過ぎを減らすには、動かない関節を動きやすくする事なのです。 そして、生活姿勢を見直して、体の使い方を変えていく事で再発防止に繋がるのです。 …

ぎっくり腰には痛みのピークがある!

腰痛

中世の西欧では、ぎっくり腰の事を魔女の一突きと呼んでいましたが、この腰痛の大半は筋肉を被っている膜の損傷です。 筋膜の損傷なので、腰以外にも起こります。 ぎっくり腰には、痛みのピークがあり、ピークに達する時間は年齢によって異なります。 若い人なら翌日あたりがピークですが、中年以上の人だと翌々日あたりにピークが訪れます。 ぎっくり腰の回復には一週間程かかるので、施術のタイミングは、ピークを過ぎたあたりが最適ですが、初めて発症した人や、症状が軽い人は、ピークが来る前に施術をするケースもありますが、後からピークが来る事には変わりません。 ピーク前の施術は最適ではありませんが、起こせなかった体が起こせるようになる、あるいは回復までの痛みの緩和には有効です。 しかし、一定周期で筋痙攣が起きている時は、施術が出来ないので、整形外科でブロック注射を打つ事をお勧めします。 また、適正なタイミングで施術を受ける際も、発症後は早急な応急処置が必要となり、それを怠ると、筋膜だけでなく、筋肉そのものを痛めてしまう事があります。 悪化した場合は、一週間での回復が1ヶ月程かかってしまう事もあるのです。 応急処置の方法は、発症後すぐに冷却、固定、安静、挙上を心掛けましょう。 発症後、軽いからと思っての運動や温めは絶対に避けて下さい。 特に、お風呂での長湯は、その時は楽ですが、火に油を注ぐように悪化の原因になるのです。 …

微力な外力の蓄積で起きる障害

身体の歪み

人には利き手、利き足があり、日常生活やスポーツ動作でも、それらを使い分ける事で、動きやすい状態が出来上がっていきます。 しかし、この使いわけは筋力左右差を生じさせるので、筋力は均等に保てなくなります。 例えば、太いゴムと細いゴムが引き合えば、細いゴムが負けて伸ばされてしまいます。 関節をまたぐ筋肉も同じで、強い筋肉に引かれて身体は歪みます。 身体が歪んだ状態は、どこかに負担がかかっている状態なので、それが僅かな負担であっても、同じ動作を繰り返す事で徐々に負担が蓄積していくため慢性障害になるのです。 負担の蓄積が原因で起きる障害には『腱鞘炎』や『足底筋膜炎』などがありますが『ぎっくり腰』『椎間板ヘルニア』『脊柱管狭窄症』『すべり症』『分離症』なども、いきなり発症するのではなく、負担の蓄積で起きるものが大半です。 これらを発症すると、痛みを解消する事を優先しますが、痛みが消えた後の生活習慣が同じだと、再び負担が蓄積していきます。 一か所にかかり続けている負担を解消するには、関節の引っかかりや歪みを整えて、関節運動連鎖を正常にすれば負担は全身に分散していきます。 その上で、正しい身体の使い方を学び、実践していく事が重要なのです。   …

痛みがある時に身体を動かしても大丈夫?

関節痛

身体の痛みがある時に、運動をしても大丈夫ですかと聞かれる事があります。 答え・・・ケースバイケース! これは、痛みの種類や程度の問題です。 腰痛を例にした3つのケース ① ぎっくり腰【大半が怪我】 ギックリ腰の大半は筋膜損傷です。やった時が軽くても、時間経過で悪化していく事が多々あります。   ② 部活動で起きやすい腰痛【多くは筋肉痛】  学生の運動部に多い腰痛は筋肉痛です。 運動しているのだから、そんなのは日常茶飯事という人もいますが、筋肉を休ませる時間も大切で、回復させる時間がないと、筋肉痛も悪化すれば筋肉損傷と同じなので、怪我に繋がる危険性があるのです。  ③ 慢性痛【関節拘縮や筋力低下】 痛みがあるから、動かな過ぎは筋力低下の原因になります。 筋肉を使わないでいると、関節が拘縮してしまいます。これらが起きると、関節可動域が狭くなり、動きの悪い箇所をかばって、二次的な痛みに繋がります。 以上の事からも、動かして良いケースと、動かしてはいけないケースに分ける事で、事後の対応は大幅に変わりますが、長期に続いている痛みの改善では動く事が大切です。 …

関節痛と脱水症

関節痛

体の痛みで訪れる方の大半は関節や筋肉が硬くなっていますが、その多くの人は水分摂取量が不足しています。 水分摂取量が足りないと、血液が不足して、血流が悪くなり、老廃物が排泄しにくくなり“こり”の原因になる他、体内から電解質が失われます。 電解質が失われると、神経や筋肉に影響が出て、“足がつったり、しびれや脱力感”が現れる事があります。 人間の体の60%は水分ですが、その多くは筋肉に蓄えられます。筋肉に蓄えられた水分が不足すれば、関節と筋肉の弾力も低下するのです。 例えば、“ぎっくり腰や寝違い”は、大半が筋膜の損傷です。 これらは患部にかかり続けた“負担の蓄積”が主な原因なのですが、脱水症が重なると、関節や筋肉の弾力低下が起きるために、発症しやすくなる事が考えられます。 ぎっくり腰、寝違いが多い季節が、“夏と冬に集中”しているのも、それを物語っている気がします。 この事から、脱水症を伴う症状の場合は、こまめな水分補給をしていただく事を前提に、施術をしていかないと、改善には時間がかかります。 一日に必要な水分量は、体重の30分の1です。 成人なら、少なくても1日1.5リットル以上が必要でしょう。 飲み慣れていない人には、大変な量かも知れませんが、いつでも飲める所に置き、目に付いたら飲むようにすると、少しずつ飲めるようになります。 また、お茶、コーヒーは、体には良いといわれていますが、カフェインの影響で利尿作用があるので、脱水ぎみの人は控えるべきです。 …

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