「頭痛」の記事一覧

枕が合わないのは関節の硬さが原因

頭痛 首痛 肩こり・首コリ 姿勢

夜寝付けなかったり、目覚めが悪くて疲れが取れない、朝起きると頭が重く感じたり首が痛い・・・・。 もしかすると枕が合わないのでは。 これらの症状で枕をオーダーする人も少なくないと思います。 オーダー枕は、頭や肩のラインがピッタリするように作るので、首や肩の負担が軽減する事で知られています。 しかし、せっかくオーダーしても、良いのは‟最初だけ”という話を聞く事があります。 これは、枕が合わないのか? 枕の使い方を間違っているのか? オーダーした時と今では姿勢が変わってしまったのか? このいずれかが考えられます。 頚椎には緩やかなカーブがあるので、寝姿勢では身体よりも頭が高くなります。 その時、頭部と胸椎の間に隙間が空くと、ブリッジのようになって首に負担がかかります。 この負担をなくすには、首にも枕が当たるようにしてみる事です。 また、寝具の硬さにも注意が必要です。 せっかく、枕の高さを最適にしても、寝具が柔らかすぎて、身体が沈み込んでしまえば、枕の高さは合わなくなります。 それらを試して改善しなければ、姿勢変化を疑ってみます。 寝ている時は姿勢は関係ないと思われている方もいますが、寝ていても筋緊張は起こります。 立位も座位も臥位も、接地面の広さの違いがあるだけで、大なり小なり筋緊張が起きるのです。 例えば、枕をオーダーして、最初は良かったけどというケースの場合でいうと、最初は筋緊張する箇所が変わったために楽になったと感じる事があります。 時間と共に、違う箇所が緊張するようになれば、やっぱり合わないと思うようになるのです。 これは、関節機能障害ともよく似ています。 似ているというよりも、直接的な原因だと思います。 首が硬い状態のまま枕をオーダーすれば、当然ですが悪い状態に合わせた枕です。 機能障害を取り除いて、柔軟な首で合わせれば、沈み方が違うため、高さも、良い状態に合わせられるのではないでしょうか? これから、枕をオーダーしたいと考えている方。 高いお金を出す前に、一度、関節機能障害を取り除いてからのが良いかも知れません! …

手の使い過ぎが招く不調

頭痛 首痛 肩こり・首コリ 肘・手首の痛み

手の使い過ぎによる不調というと、腱鞘炎などが頭に浮かぶかもしれませんが、今日はそういった当たり前に起こり得るものではなく、ちょっと違った視点からお話しします。 大きな力を発揮する時とか、痛みを我慢する時に歯を食いしばる事は誰でも経験していると思います。 歯を食いしばった時の力は相当なもので、顎から首にかけて筋が緊張します。 人によっては肩まで上がってしまう人もいるでしょう。 それと似た事ですが、歯だけでなく拳をぐっと握りしめる人もいると思います。 例えば、自動車の運転でハンドルをかたく握りしめたり、鉄棒から落ちない様にしっかり握る事もあります。 大工さんがハンマーを握る手も人一倍使いすぎているはずです。 こういった力を入れる動作も、毎日繰り返されていくと、知らぬ間に力が抜けなくなってしまう事があるのです。 歯を食いしばる人が歯ぎしりをしたり、口を開けたくても開かなくなったりするわけです。 口が開かなくなると、それがきっかけで顎関節がズレて、顎関節症になる事もあります。 では、手を握りっぱなしにしていると何が起こるのか? 実は、胸椎の動きが悪くなります。 厳密には、腕が内旋して、外旋がいかなくなったり、内旋が強すぎて肩が内巻きに入りこむ事もあります。 肩が内巻きに入ると、胸郭が緊張してしまいます。 その結果、胸椎の動きが制限されてしまうのです。 胸椎の動きが制限されると、首痛や頭痛など様々な症状が現れる事がありますので、時々は手の平もしっかりストレッチして下さい。 …

目の奥の痛み

頭痛 身体の歪み 自律神経の乱れ

慢性的に頭痛になる人で、目の奥の痛みに悩む人は少なくありません。 目の奥の痛みは、眼精疲労から、頭痛や肩こりに繋がるものもあれば、脳の血管が拡張して起こる、片頭痛や群発頭痛などで起きる事もあります。 それらの症状がある人の多くは、上部頚椎の遊びの消失している、肩が内巻きに入り込んでいる、脚長差が出ているなど、首に負担のかかる骨格の歪みがあります。 また、職種や人間関係などで神経を使う人だと、自律神経が乱れたり、常に緊張状態から抜け出せなくなっている人もいます。 目の奥の痛みは、上部頚椎の調整が有効と思われていますが、一部位だけを調整しても、そこに関連する箇所に不具合があれば効果は限定的です。 持続性を高めるには、上部頚椎だけでなく、関連する部位を含めて整えなければいけません。 また、不具合を作り出した原因は、日常生活にあるはずです。 日常での癖は本人も気づかないうちにやっている事が殆どです。 施術を通じて、本人ですら知らない、体の歪み方が見えてきます。 自身の癖がわかれば、不調は防げるのです。 …

予防は治療に勝る

頭痛 肩こり・首コリ 身体の歪み

予防は治療に勝るという、ことわざがあります。 病気になってから、治療をするのではなく、なる前の予防が大切と言う事です。 これは、傷口は浅いうちに手を打てば広がらずに済むという例えですが、実際には予防だけでなく、流れを変えていかなければいけないのです。 予防という意味では、骨格の歪みも例外ではありません。 定期的にケアしている人は、過度な歪みにならないため、軟骨の片減りを防ぎ、不良姿勢や慢性痛になりにくくなります。 また、近年は、気候変化が激しいため、普段通りの日常をおくっていても、コンデションの維持が難しくなっています。 昨日まで何でもなかったのに、目が覚めると首肩の凝りで一日中、頭痛が続いたという話もよく聞きます。 こういった症状は、気候だけの問題ではなく、普段から患部に負担のかかる動き方を繰り返ししてきた事が原因となります。 不調が起きるまでの過程には、負のループに繋がる、日常での体の使い方があります。 例えば、腰痛を例にした場合、整体で痛みが消えたとしても、今まで通りの身体の使い方をしていれば、いずれは再発してしまいます。 身体の使い方を変えずに、痛くなった時だけ直してもらえばいいと考える方も少なくないですが、再発を繰り返していると、ダメージが蓄積していくので、徐々に改善しにくい身体になってしまうのです。 以前は、同じ症状が一回で良くなったのに、今回はなかなか良くならない、そういった経験をしている人は、負のループを断ち切る事が重要なのです。 …

痛みの違い

関節痛 頭痛 腰痛

痛みには数多くの種類があります。 切り傷などによる皮膚の痛み、運動で起こる筋肉痛、骨折などによる骨痛、関節痛、神経痛、内臓の痛み、それ以外にも、頭痛や歯痛など、これら全てが異なる痛みです。 皮膚の痛みは鋭い痛みですが、表面なので場所はわかりやすいです。 神経が傷ついたり、圧迫された時は鋭い痛みが走ります。 筋肉や内臓は、痛みの箇所がはっきりしない事もあります。 また、腰痛かと思っていたら、肝臓の病気という事があったり、歯痛かと思ったら、副鼻腔炎という事もあります。 こういった痛みの違いを、個人が見極める事は出来ないので、いつまでも続く場合は検査をする事です。 そして、検査で原因がわからない時は、素直に関節を疑ってみて下さい。 …

夏の疲れを残さない

頭痛 肩こり・首コリ

暑い夏が終わったと思ったら、いきなり冬のような寒さになってしまいました。 夏の疲れがいまだに取れない人も多いと思います。 特に、仕事に追われて、ゆっくりする時間もなく頑張っている人は、肩や首に力が入り過ぎてしまいます。 肩首の緊張は、それだけで留まっているうちは、まだいいのですが、無理をすると、頭にも力が入るため、頭皮が硬くなります。 頭皮が硬くなると、首の動きが悪くなったり、頭痛や全身の筋緊張にも繋がります。 また、首肩頭の血行不良と寒さが重なると、重大な病気を発症する事もあります。 これらを解消するのに、もっとも効果的なのが運動リズムを回復です。 人の体は、部分的に動いているわけではないので、全身が協力して動く事で、負担が減るのです。 夏の疲れを残したままでいると、症状を悪化させるだけでなく、不調の連鎖へと繋がりますので、早めにケアをしていきましょう。 …

仰向けで寝れない腰痛!

頭痛 腰痛 身体の歪み

仰向けで寝れない腰痛! それは腰の反り過ぎが原因かも知れません! 仰向けで寝ると、腰が痛くなる原因の一つとして、腸骨の伸展が妨げられている事が考えられます。 例えば、事務仕事などで長時間座りっぱなしの人は、股関節が屈曲したままなので、大腰筋(※骨盤前面から太腿をまたぐ筋肉)の筋拘縮が起きやすくなります。 大腰筋が筋拘縮すると、骨盤が前傾して、背骨の弯曲が大きくなるため、腰が過剰に反ってしまうのです。 これはハイヒールを履く人にも多くみられます。 ハイヒールを履いた時の姿勢は、つま先立ち姿勢なので、膝や股関節が屈曲した状態になりやすいからです。 腰が過剰に反ると、仰向けで寝た時に腰が浮いてしまうために、腰への負担が大きくなりす。 そして、反り腰の影響は、頚椎にも現れます。 寝起きに腰痛や頭痛がある時は、これらの原因を疑ってみる事も、早期改善への近道かも知れません。 気になる方は、早めにご相談して下さい。 …

花粉症と関節痛

関節痛 頭痛

2月は、スギ花粉が飛び始める時期ですが、近年は、花粉の他に、黄砂やPM2.5などの化学物質も飛散しているので、一年中、鼻炎症状に悩む人が増えてきました。 これらのアレルギー症状では、頭痛、頭重、くしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目の痒み、喉の痛み、微熱、倦怠感、関節痛など、風邪とよく似たものが多くあります。 風邪で関節痛が出る事は多くても、花粉で関節痛が出る人は少ないので、アレルギーと思わない人もいます。 アレルギー症状は、体内に異物が入るのを、守ろうとする、防御反応ですが、これが過剰に反応すると、全身に炎症が起きるために関節痛になると言われています。 しかし、関節痛が出る人は少ない事から考えると、花粉で関節痛が出る人は、普段から、関節痛になりやすい人に多いのではないかと思います。 例えば、体の歪みや水分の不足している人は、関節に負担がかかるので、アレルギー症状で熱が出たりすれば、関節痛が起きても不思議ではないからです。 もし、アレルギー症状が出るたびに、関節痛が現れるようなら、こまめに水分補給をしたり、全身の歪みを整えるのも、対策かも知れません。 …

痛い時は冷やす?温める?

頭痛 肩こり・首コリ

痛い時に貼るのは、冷湿布か温湿布かで迷った事はありませんか? 病院によっては、冬は、冷たいから温湿布という所もあるようですが、どちらでも、大きな違いはないようです。 冷湿布にはメントール、温湿布にはトオガラシ成分が入っているので、冷たく感じたり、温かく感じるだけだそうです。 しかし、この感じるというのが問題で、人によっては、冷たいと思うだけで、冷えてしまう人や、温かいと思うだけで、温かくなる人がいます。 これをプラシーボ効果と言います!  何かの実験で、熱いと思わせたものに、手を触れると、本当に水ぶくれになってしまうというのがあったので、湿布も、状況で使い分けた方が無難だと思います。 使い分け方としては、怪我や炎症などの『急性痛には冷湿布』 怪我も治り、3か月以上経っているのに続く『慢性痛には温湿布』 また、コリやこわばりなどの筋の緊張を和らげたい時に、冷やすか、温めるかの判断は、冷やして筋の緊張が緩和されるなら神経の問題と考えられるので『冷やす』が正解。 逆に、冷やすと筋緊張が亢進して、筋が硬くなるようであれば、お風呂やホットパックなどで『温める』が正解となります。 緊張性頭痛などは温めた方が良いという事です。 …

ストレートネックとスマホ首は違う?

頭痛 首痛 肩こり・首コリ

頚椎の生理的前弯がなくなって、まっすぐになった首をストレートネックと言います。 ストレートネックの主な原因は、長時間のうつむき姿勢によるものが多いために、一昔前まではパソコン作業をする人がなりやすいと言われていました。  しかし、近年ではパソコン以上にスマートフォンが普及してきたので、呼び名もストレートネックからスマホ首と呼ぶようになりましたが、実際には別ものと考えるべきかも知れません。 イメージするとわかりますが、パソコンをする姿勢と、スマホを見る姿勢を比較すると、頚椎の屈曲角度が大きいのはスマホを見る姿勢で、歪み方も、ストレートではなく、後弯している人が増えてきました。これはストレートネックが悪化した状態です。 スマホ首になりやすい年齢も、昨年は20代~30代と言われてましたが、ここ最近の傾向は、スマホの使い過ぎで不良姿勢になりやすいのは10代のが多い気がします。 この傾向が続けば、症状も、今までのストレートネック以上に増える事が考えられます。 起こりえる症状には、首痛、頭痛、肩こり、めまい、耳鳴り、手のしびれ、顎関節症、頚椎症など。他にも、首の過緊張などで寝違えやすくなる、不眠、なかなか寝付けない、柔軟性の低下なども考えられます。 首の症状が酷くなると、精神的にも辛く、鬱などに繋がる事もあります。 改善には、関節の遊びの回復とタオルを使った、自宅でも出来るエクササイズがあります。 …

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