「手足のしびれ」の記事一覧

グルコサミンの効果を高めるには!

手足のしびれ 関節痛 膝痛

節々の悩みを改善に導くサプリメントと言えばグルコサミンやコンドロイチンがあります。 テレビCMなどでもお馴染みになっているので、今では殆どの方が知っていますが、その機能性は運動や歩行などでの軟骨成分の過剰な分解を抑える事が挙げられています。 これは、老化で減少した成分をサプリメントで補おうという役目です。 しかし、今から十年以上前の海外の文献データですが、当時の記憶だと、一定期間グルコサミンを飲んでも軟骨が再生する結果は得られなかった。 また、身体に吸収されるまでには二週間以上かかる。 一日、十粒の飲用で体内に取り込まれるのは二粒程度との事でした。 そのため、効果を実感するには、一か月ほどかかると書かれていた気がします。 そのため、再生効果は認められなかったけれども痛みには有効と覚えていました。 私も飲んでいた時期がありますが、効果は個々の体質や性格にもよると思います。 私の場合は、二週間で実感できなければ違うメーカーに変更していました。(※もちろん全部飲みますが) 風邪薬もそうですが、使われている材料が同じでも、成分量によっては体質に合わない事もあるからです。 サプリメントを飲むだけで関節が良くなるかというと、どれくらい吸収されたかがわからないのが実情です。 そのため、関節の痛みで整形外科に行くと、枯渇した関節にヒアルロン酸を注射する事があり、サプリメントは効かないという医師もいます。 確かに、枯渇した関節にはサプリは効果がないと思います。 サプリメントは老化で減少した関節液の質を補うものですが、関節軟骨に栄養供給するのは関節液です。 関節が枯渇して、関節液そのものが供給不足になっていると、せっかくサプリで質を高めても行き渡らないはずです。(※個人的な推測です) しかし、関節の遊びが回復して弾力が戻れば、滑液循環が改善されて、サプリメントもより効果的になると思っています! …

小指のしびれ(肘部管症候群)

手足のしびれ 肘・手首の痛み スポーツ障害

小指のしびれ、小指が曲がったまま伸ばせない等の症状がある場合、肘部管症候群かも知れません。 肘部管症候群とは、手指の筋肉を支配している尺骨神経が、肘関節部の肘部管という細いトンネルで圧迫されたり牽引されたりして発症する神経麻痺です。 軽度のうちなら、安静とビタミンB12の摂取が有効ですが、長期に続くと、筋肉が痩せてきます。 発症原因で多いのは、肘関節を酷使する仕事やスポーツなどで、変形性肘関節症になったり、自分の腕を枕にして寝たり、頬杖をついたり、パソコン作業で肘を曲げたままにするなど、生活習慣の積み重ねで起こる事もあります。 発症の疑いがある場合は、肘関節の内側を叩いてみると小指に痛みやしびれが出ます。 症状が悪化して、筋力低下などが起きると、外科手術が必要となる事がありますので、症状の軽いうちに運動療法などをするべきです。 肘部管症候群の神経症状は、肘関節屈曲位で増悪するため、尺側手根屈筋のストレッチが有効になります。 当院で対応した事例で、整形外科で肘部管症候群と診断された方が来られた事があります。 発症原因の心当りを聞くと、特別な事はしていないけど、運動のためにダンベルトレーニングをしているとの事でした。 トレーニング内容を聞くと、腕は二頭筋しか鍛えていなかったので、筋肉の付き方も偏っていました。 全身のアライメントを調整して、二頭筋の拮抗筋となる三頭筋の鍛え方を教えて、その後に尺側手根屈筋のストレッチ方法を指導したところ、複数回の施術で、痛みとしびれは改善しました。 …

胸郭出口症候群

手足のしびれ 肘・手首の痛み 姿勢

胸郭出口症候群とは、頚部から上肢までの、腕神経叢の障害で、腕をあげる動作時に起こる上肢の痛みや手のしびれ、または握力低下や動かしにくさ他、前腕部の冷感症状が出る事もあります。 これらの症状が現れる人に見られる特徴として、いかり肩や、なで肩などの姿勢が関係しています。 全く正反対の姿勢なのに、どうして同じ症状が現れるのかというと、いかり肩は、首や肩の筋緊張が亢進して斜角筋隙が狭くなる事で神経障害が起こります。 なで肩は、鎖骨と肩甲骨が本来の位置より下がる事で、腕神経叢に牽引力が加わる事で神経障害が起こります。 これらの症状の改善には、それぞれの姿勢に対して行わなければいけなくなります。 姿勢を見ても分かりにくい場合は、それぞれの姿勢を強調する事で判断できます。 症状に対してのアプローチ方法は、いかり肩であれば、斜角筋を緩めて、腕神経叢の圧迫を緩和したり、場合によっては僧帽筋のストレッチが必要です。 なで肩の場合は、肩や鎖骨を本来の位置に戻すために、小胸筋をストレッチさせた上で、僧帽筋や菱頚筋群の筋力を高めるエクササイズが必要です。 筋緊張や筋力低下が起きている時に、筋トレやストレッチを併用する場合は、先にストレッチ、次いで筋トレという順序が適しています。 いずれにせよ、症状の放置期間が長ければ、筋委縮などが起こり、改善しにくい状態になる事もありますので、早めのケアが大切になります。 …

手のしびれ

手足のしびれ 肘・手首の痛み 姿勢

寝起きに手がしびれてる・・・これは、横向きで寝る人に多くみられる症状で、下側になっている腕の血行不良で起こる事があります。 仰向けで寝る事が可能であれば、比較的はやく改善するしびれですが、鼻づまり、腰痛、背中の過緊張などがあると、仰向けで寝られない人もいます。 しびれが頻繁に起きる人に多いのは肩が内巻きに入り込んだ姿勢の人で、肩甲骨周囲の筋肉が伸びている人です。 また、しびれの原因は寝姿勢だけではなく、頸椎に異常がある場合や、手根管症候群、あるいは脳梗塞の兆候などで、しびれが出ている事もあります。 例えば、頸椎ヘルニアの場合だと、首を後ろや横に倒した時に、神経根が刺激されて、腕に痛みやしびれが現れます。 ヘルニアの場合だと、飛び出ている方向で、圧迫される神経が異なります。 真後ろに飛び出せば脊髄が圧迫されて、両手足がしびれる為、歩行に障害が出ます。外側に飛び出した場合は、片側に症状が出ます。 神経根と脊髄の両方が圧迫される場合と、神経根だけの圧迫かではしびれが現れる箇所や症状の程度が異なります。  例えば、頸椎5番と6番の間にある、第6頸神経が圧迫された場合は、前腕から親指にかけてのしびれが現れるという具合にです。 いずれにしても、早め早めの対処が症状を悪化させない事に繋がります! …

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